Programa Básico 4º Kyu
El sistema de aprendizaje siempre es progresivo, la técnica básica va incluyendo nuevos conceptos y movimientos que deben ser compaginados con los que le preceden, de esa manera el puzzle se va componiendo poco a poco.
2º Nivel - 4º Kyu
Shisei
Si, en un primer nivel, el practicante debe aprender a controlar su postura y lenguaje corporal, aprendiendo los principios básicos que le aportan la seguridad suficiente como para mantener la calma ante la confrontación, en un segundo nivel, debe aprender a mantenerse alerta, el cuerpo relajado pero atento, listo para realizar "el movimiento más adecuado a cada situación".
Mantener el centro de gravedad en equilibrio dinámico es la base fundamental para poder ejecutar cualquier técnica o movimiento, con posiciones firmes y sólidas.
Aunque la base del Ryuha son las técnicas de defensa, no conviene dejar de lado las técnicas de ataque, golpes o Atemi-Waza:
Dependiendo de la distancia, situación o ángulo del ataque se necesitarán:
Nage-Waza
Si se combinan adecuadamente las técnicas de Tai-Sabaki o esquiva, con las de Kuzushi y Uke-Waza, da lugar a una técnica de proyección.
Progresivamente, las técnicas de proyección se convierten en técnicas de control por luxación de las articulaciones, para poder realizar estas, es imprescindible el entrenamiento de Kake-Te.
Si, en un primer nivel, el practicante debe aprender a controlar su postura y lenguaje corporal, aprendiendo los principios básicos que le aportan la seguridad suficiente como para mantener la calma ante la confrontación, en un segundo nivel, debe aprender a mantenerse alerta, el cuerpo relajado pero atento, listo para realizar "el movimiento más adecuado a cada situación".
- Tachi-Waza. Las posiciones conocidas como Moto-Dachi y Shiko-Dachi aportan estabilidad y solidez en los movimientos, permitiendo el juego de "cambio de peso" para realizar diferentes técnicas.
- Maae (Distancia. El movimiento correcto depende de dos factores: uno es el ángulo de ataque, el otro y primordial es la distancia del oponente. Para su estudio, se dividen en dos: distancia corta y distancia larga. El estudiante debe aprender a manejar su cuerpo para crear la distancia más conveniente a sus características físicas como base de táctica de combate.
Mantener el centro de gravedad en equilibrio dinámico es la base fundamental para poder ejecutar cualquier técnica o movimiento, con posiciones firmes y sólidas.
- Ayumi-Ashi. Paso "normal", la cadera y, por consiguiente, el centro de gravedad se dinamiza.
- Tenkan. Movimientos en ángulos de 45º con dos objetivos: el kuzushi y aprovechar el ángulo de ataque.
Aunque la base del Ryuha son las técnicas de defensa, no conviene dejar de lado las técnicas de ataque, golpes o Atemi-Waza:
- Tsuki-Waza. Técnica de golpeo con el puño cerrado. Se usan tres formas básicas: Oi-Tsuki o Puñetazo con la mano correspondiente a la pierna adelantada, Gyaku-Tsuki o puñetazo con la mano contraria a la pierna atrasada, Maete-Tsuki o puñetazo con la mano adelantada y desde su posición de Kamae.
- Shuto o Te-Gatana. Golpes con el canto de la mano abierta. Se realiza en dos formas básicas: descendente en línea recta o en diagonal (naname)
- Mae Geri (Keri-Waza). Patada hacia adelante realizada con el pie atrasado, una variante es Mae-Ashi Geri o patada con el pie adelantado.
- Hiji-Ate. Golpe de codo que se realiza en modo ascendente (Age) o circular (Mawashi)
Dependiendo de la distancia, situación o ángulo del ataque se necesitarán:
- Shuto-Uke o defensa con el canto de la mano abierta.
- Haito-Uke o defensa con el interior de la mano abierta.
- Kake-Te o mano que atrapa, esta técnica es básica para poder encadenar movimientos de Nage-Waza y Kansetsu-Waza.
Nage-Waza
Si se combinan adecuadamente las técnicas de Tai-Sabaki o esquiva, con las de Kuzushi y Uke-Waza, da lugar a una técnica de proyección.
- Utilizando el movimiento envolvente de Tenkan-Ashi dará lugar a Koshi-Nage-Waza o lanzamientos con la cadera.
- Utilizando el movimiento rectilíneo de Ayumi-Ashi y en Ten-I, da lugar a Tai-Nage-Waza o lanzamientos con el cuerpo. Estas técnicas se apoyan en las Geki-Waza para lograr una mayor efectividad.
Progresivamente, las técnicas de proyección se convierten en técnicas de control por luxación de las articulaciones, para poder realizar estas, es imprescindible el entrenamiento de Kake-Te.
- Kote Hineri o luxación a la articulación de la muñeca, con la mano estirada.
- Ude-Gatame o luxación envolvente al hombro.
- Kote-Gaeshi, luxación a la articulación de la muñeca por rotación.
- Hiji Gatame, luxación por presión en el codo.